※本記事はプロモーションを含みます
こんにちは、まかろんです！
最近、鏡を見て肌のポツポツが気になってしまった！
これまでの私は、スキンケアはそこまでマメにせず、メイク落としか洗顔、化粧水をたっぷり肌に吸わせる。乳液は乾燥時は使用するが、オイリー寄りの肌なので夏場は基本的に化粧水のみでした。
充分にスキンケアが出来てる訳ではないですが、時々お手入れが万全でも肌トラブルが何故か起きる声を聞きます。
そこで今回は、生活習慣から起こる肌トラブルから原因を探り、スキンケアを根本的に見直す内容をご紹介したいと思います。
生活習慣から探る
きちんとスキンケアをしていてもなかなか改善しない肌トラブル。
生活習慣による肌への影響も考えられます。
『早く寝ないと肌に良くないよ』って聞いた事ありませんか？
自分は大丈夫！と思ってたけど今になって後悔してます（笑）
肌トラブルの原因
- 睡眠不足
- 皮脂分泌が多い人、少ない人
- 汗によるトラブル
- 疲労、運動不足
- 栄養バランスの偏り
- 紫外線、日焼けによるトラブル
年齢を重ねる程、ダメージは表面に現れやすいもの。
『もう歳だから、、、』と諦めてませんか？ トラブルの原因を改善するだけで肌だけではなく、身体の不調の改善へ繋がるので対策しておきたいです。
対策
1、睡眠をしっかりとる。
睡眠不足は様々なトラブルを引き起こします。
集中力、注意力の低下、頭痛、ストレスや不安の増加、体重の減少または増加、免疫力の低下、疲れやすさなど。
ホルモンバランスや身体的な健康リスクにも関わってきます。
年齢別の平均睡眠時間がわかりやすく解説しているサイトを見つけたのでこちらもご覧下さい。
2、基本のスキンケアを見直す
皮脂分泌が多い場合に気をつけたい洗顔方法。ゴシゴシ落とすのはNG！
洗顔はぬるま湯で優しく洗い流しましょう。洗顔後はタオルを顔に擦らず、優しくあてるようにとります。
※皮脂分泌は思春期から２０歳前後がピークといわれ、次第に減少していきます
元々、皮脂の分泌は肌を保護する為にあるものです。加齢と共に分泌が減少してしまうと乾燥が進行し、シワの原因にもなります。
他にも、脂質が多い食事を控える、ストレスを溜めないなど食生活や生活習慣にも見直しがある場合は気をつけましょう。
乾燥肌で皮脂分泌量が多い人。顔をお湯で洗い流したり、化粧水のみにしていませんか？化粧水でしっかり保湿していても肌は湿度で水分を失い、バリア機能が低下してしまいます。すると肌は水分を補う為に、皮脂が過剰に分泌されてしまうのです。
化粧水の後は乳液を使いフタをしてあげる事で乾燥を防ぎましょう。
こちらも、正しいスキンケアをわかりやすく解説しているサイトがありましたのでお時間がありましたら読んでみてください。
汗を拭き取る
汗が原因で起こる汗かぶれ。
汗は塩分だけではなく、アンモニアなどがごく少量含まれる為、汗をそのままにしてしまうと成分が皮膚を刺激し、かゆみや皮膚の炎症に。
汗をかいたら洗い流すか、濡らした柔らかいタオルやハンカチを使い、優しくおさえながらとり除きましょう。
ウェットティッシュはアルコール成分が含まれる場合が多いので要注意です。
疲労、運動不足を解消
肉体的、精神的な疲労が続くと体内でコチゾールといわれるストレスホルモンが増加します。
コチゾールは皮脂の分泌を促進し、毛穴を詰まらせる事がありニキビや吹き出物が出やすくなるのです。また、精神的なストレスは免疫力の低下にも影響を及ぼし、肌バリアの機能が弱くなる為、肌荒れや炎症が起こりやすくなります。
主な解消方法は、規則正しい生活を意識し十分な睡眠を確保する事と、バランスがとれた食事をする事、適度な運動はストレスを軽減します。ウォーキングやジョギング、ストレッチを取り入れる事で血行が促進し、肌の新陳代謝を高める事が出来ます。
また、趣味やリフレッシュタイムを確保する事でストレスを緩和する働きがあります。
栄誉バランス
バランスが取れた食事はとても重要です。特にビタミンC、ビタミンD、オメガ３脂肪酸などは肌に良い栄養素であり、積極的に摂るようにしましょう。
上記の他にも必要な栄養素について解説しているサイトがありましたので参考までに。
紫外線、日焼け対策
紫外線や日焼けによる肌トラブルは年々上昇しています。
紫外線対策をしていない場合、ダメージを受け続けた肌はやがて肌老化やシミ、乾燥やシワ、最悪は皮膚がんなどになる恐れも。
日焼け止めの使用や、紫外線対策グッズを取り入れるなどの工夫をする事で肌へのダメージは軽減出来ます。
以前、オススメＵＶ対策グッズをブログに書きました。
日焼けした後のお手入れ方法やＵＶ対策など参考になります。
肌トラブルはスキンケア以外に身体の不調や、食事、紫外線などが影響する事がわかりました。
全ての工程を始めようとすると疲れてしまうので、自分のペースで出来る事から始めましょう。
私は、乳液をきちんと使う事から始めたいと思います！(笑)
前のブログでアクアレーベルの化粧水を紹介しました。
アプローチキャンペーンに応募して、３日分のお試しサンプルが届いたので、乳液も合わせて使いたいと思います！
乳液がサラサラとかってないのかな。
この辺で失礼します!最後までお読み頂きありがとうございました！
＼ポチポチありがとうございます／
